Saúde e terceira idade
A relação entre alimentação balanceada, envelhecimento, exercícios físicos e qualidade de vida têm sido objeto de estudo de vários trabalhos científicos atualmente. Unir essas variáveis é o objetivo de vários pesquisadores que buscam encontrar a fórmula de um envelhecimento saudável.
Porém sabemos também que o envelhecimento está também ligado à perda de massa muscular e óssea, diminuição da flexibilidade e mobilidade, além do aumento da gordura corporal, entre outros. E o exercício físico, é a melhor forma de prevenir e retardar estes processos de envelhecimento.
Um tipo de exercício físico muito recomendado para os idosos é a musculação, que além de prevenir os problemas citados acima, combate também certas doenças como artrose, osteoporose, diabetes, hipertensão, doenças coronarianas, obesidade, ansiedade e depressão.
Vários estudos mostram que a prática regular de exercício físico pode contribuir para a redução da ansiedade e depressão, em indivíduos com mais de 60 anos. E exercícios como a musculação, previne e combate certas doenças como artrose, osteoporose, diabetes, hipertensão, doenças coronarianas, obesidade, e também a ansiedade e depressão.
Segundo a SBME e SBGG, o programa ideal de exercícios físicos para a terceira idade deve durar de 30 a 90 minutos, e se possível diariamente. Dentre os exercícios devem-se incluir os exercícios aeróbicos, de força muscular, de flexibilidade e equilíbrio.
Para quem pratica atividade física tem também que estar atento à quantidade de água que está perdendo. A reposição de água é muito importante para o organismo. É importante fazer o que se gosta, qualquer exercício é bom (desde que acompanhado por um bom profissional), ainda mais quando combinado à uma alimentação nutritiva, mas é preciso lembrar de não fazer exercício nem quando estiver em jejum e, nem com o estômago cheio.
Outra área importante para a terceira idade e que precisa ser citada, é a fisioterapia que tem lançando mão de conhecimentos e recursos fisioterápicos, para melhor compreender os fatores que possam acarretar perda ou diminuição da qualidade de vida e bem-estar nos idosos. Dessa forma, a fisioterapia geriátrica é uma área que merece atenção e que é de tem importancia no processo de envelhecimento, pois o fisioterapeuta irá contribuir, além da reabilitação, na conscientização da população idosa exercendo seu papel de agente promotor de saúde e colaborar para o envelhecimento bem sucedido.
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